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吃水果能减肥吗?减肥吃什么水果?

时间:2012-03-25 | 来源:未知     繁体
  在常人眼里,水果都是低脂肪、低热量、高维生素的,认为水果多吃不仅管饱还不会长脂肪。但并不是所有的水果都有减肥的效果的,事实上,有些水果的热量也是很高的,如果将水果当饭吃,还是会导致肥胖,像是榴莲、释迦、香蕉、红毛丹、龙眼、樱桃、柿子、石榴、葡萄、西洋梨、荔枝、芒果等等,这些水果的热量都是比较高,常常吃只会增加体重。
  吃什么水果能减肥呢?
  想要减肥,就应当吃热量较低的水果,如苹果、柚子、凤梨、橙子、奇异果、番茄等等,这些水果在减肥时吃吃,对减肥有很好的效果。
  苹果
  苹果是很多人首先的减肥水果,苹果中丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动,让体内的毒素更快的排出。我们都知道,很多人之所以肥胖都是因为便秘所导致的,而苹果就能有效缓解肥胖者的便秘情况。再者,苹果的钾含量也比较高,可以防止腿部水肿。
  柚子
  最近是柚子上市的时候,一些人常会用一个柚子来当做午餐或晚餐。柚子属于酸性水果,它可促进胃部的消化功能,更重要的是柚子中含有丰富的维生素C,让食用者在减肥的同时肌肤能越来越好。
  凤梨
  凤梨也属于酸性的水果,同样也能促进肠道的消化。不仅如此,凤梨中含有的酵素还能分解身体的毒素,帮助身体排出多余的水果,因此,想要减肥的人可适量的食用些凤梨。不过,凤梨不可空腹食用。
  奇异果(猕猴桃)
  熟到恰到好处的猕猴桃甜美多汁,是最好的美容、减肥水果了,它含有丰富的是维生素C和有良好的可溶性膳食纤维,能够防止便秘、助消化、美容肌肤。
  番茄(西红柿)
  大多数觉得番茄属于蔬菜类,但是将番茄放到水果类也是很正常的,要知道这番茄含有丰富维生素C、维生素E、维生素K,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质等等,其营养一点不输于其它水果。