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起床之前应注意什么?醒后“五忌”

时间:2014-08-12 | 来源:未知     繁体
    早上醒后“五忌”经过一夜的睡眠,在起床之前应注意什么呢?
 
    (1)忌醒后立即起床。从睡眠中转醒后,机体由抑制转为兴奋,需要一个过程。如果一觉醒来立即穿衣起床,容易出现头晕、眼花等不适,尤其对于中老年人还易发生意外,因此,提倡醒后伸懒腰。
 
    (2)忌醒后恋床不起。睡眠和卧床时间长了,会觉得四肢发沉,精神萎靡。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此,早上醒来后不宜恋床不起。
 
    (3)忌醒后立即解小便。早上一觉醒来,可能膀胱内已充满了尿液,有很强的排尿感,但越是尿意紧迫,越要沉住气,尤其是直立位小便更属禁忌,否则很容易因膀胱排空而引起头晕,甚至会出现排尿性晕厥。
 
  (4)忌醒后即刻剧烈运动。晨起后适当运动有很多益处,但这些运动必须在晨起稍休息,气血阴阳平衡后进行,否则易发生心脑血管意外,尤其是中老年人更应多加注意。
 
  (5)忌醒后立即投入紧张的工作。有的人睡醒后洗把脸或喝几口水,就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,产生疲倦感,而且还会严重影响气血阴阳的变化,对健康十分不利。   
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