您当前的位置:首页 > 生活小常识 > 健康资讯 > >

经常吃绿叶菜的3大好处

时间:2012-04-21 | 来源:未知     繁体
  绿叶菜是营养价值很高的蔬菜,是健康饮食的代表,对健康的益处几乎不可替代。每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。吃绿叶菜的好处都有哪些呢?
  吃绿叶菜的好处1:为身体补充大量的维生素C。通常人们以为四季养生的水果所含的维生素C高,其实,这是一个误解,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果还要高。这个是你没有想到的吧。常来我们健康生活号网站,多看健康知识,就会有意想不到的收获哦!
  吃绿叶菜的好处2:有利于补充叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用,还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用,进而预防动脉粥样硬化。有资料表明,准妈妈体内叶酸过低是导致孩子说话晚的原因之一。
  吃绿叶菜的好处3:入更多的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。