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一天吃多少香蕉减肥?香蕉减肥管用吗?

2011-11-07 09:18 | 来源:未知     繁体】【人气:

  香蕉减肥法曾经风靡日本,因用香蕉减肥人数过多,甚至还导致香蕉缺货的情况。那么,香蕉减肥法是否真的有效呢?一天要吃多少香蕉减肥才见成效呢?

  有人大赞香蕉减肥法有效,据说香蕉减肥法最大的特点就是用香蕉当早餐,不限几根香蕉,但只能吃香蕉加白开水,吃到自己感觉饱了为止。中晚餐照常吃,这种方法据说是香蕉可以让胃产生饱腹感,香蕉的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。

  这种方法看似有效,但那些通过香蕉减肥瘦身的明星,其实并不是这样瘦身的。比如美容大王大S,比如魔鬼身材的李玟等,她们使用香蕉减肥时,每天只吃香蕉加白开水,并不吃其他食物,并且香蕉限制在两根以内。

  话说香蕉富含膳食纤维,香蕉的热量也较米饭低得多,并能促进大肠蠕动,并且香蕉的消化吸收良好,可以达到有效瘦身的效果。其实转念一想,将香蕉换成任何一种水果或是饮品,都能达到同样的效果。所以苹果减肥法、柠檬减肥法、蜂蜜减肥法、酸奶减肥法等等……哪一种不是异曲同工之妙?都是通过限制饮食,降低热量达到。

  经过如此这般一思量,如果你不使用香蕉,不使用苹果,不使用蜂蜜等等这些被奉为减肥的良品,使用白开水代替,各种减肥法所使用到的减肥食谱,最后是否发现也能达到同样的功效?

  当然,会有人从香蕉的功用方面做解释,说香蕉富含的纤维素提供饱胀感,香蕉中的酵素燃烧脂肪等等。但事实的依据是,香蕉的的纤维素含量不算高,而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维;梨则更理想,只含有50大卡热量却含有3.1克纤维;此外还有草莓,仅30大卡热量而有2.3克纤维。

  在确保提供同样热量时,其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等,都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效,比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维,西兰花30大卡2.6克纤维,卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因,那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。

  其实关于减肥早就有权威理论声明,最重要的是需要节食(非恶性节食),保持热量的收支平衡。当摄入的热量少于消耗,才可能达到减肥的目的。而将减肥的希望寄托于一种食物,比如香蕉、苹果、酸奶等,是一种非常荒唐的想法。除非这种食物能让你在不改变平时任何饮食方式、生活方式的前提下,还能瘦身,否则都无法证明其具有瘦身魔法。

  另外,在推崇香蕉减肥的同时,相关人士也会提醒,香蕉减肥只适合短期减肥,并且容易反弹。长期空腹吃香蕉会对肠胃不理,还会加重肾功能的负担,甚至引起糖尿病的恶化。而香蕉减肥法的香蕉早餐并不科学,一会导致营养不均衡,而会导致肠胃功能紊乱。

  所以,当你决定减肥前,一定要仔细地思考其减肥原理,得到未经考究的减肥方式时,不要轻易尝试。瘦身是一个很大的驱动力,但这个驱动力的后面,应有独立而自主的思考,否则被伪科学击中要害会深陷其中,难以自拔。

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